Où acheter du guarana et lequel choisir (bio, poudre) ?
Vous cherchez à acheter du guarana ? Vous ne savez où l'acheter ni sous quelle forme le prendre ?
Vous cherchez à savoir quels sont les effets bénéfiques de ce super aliment ?
Sous quelle forme l’utiliser (guarana bio, guarana en poudre, en gélule) ? Cela tombe bien vous êtes au bon endroit 🙂 !
Je vous donne ici ses principales indications et mes conseils pour profiter de tous ses bienfaits.
Une cure de ce super aliment va pouvoir booster votre énergie en luttant contre la fatigue, et sera une aide précieuse pour un régime.
Qu'est ce que le guarana ?
Le guarana (Paullinia cupana) est un arbuste grimpant, une sorte de liane de la famille des Sapindacées originaire du Brésil principalement et des autres pays d’Amazonie. Son fruit est une petite « capsule « rouge qui quand elle est mûre s’ouvre et laisse apparaître du mucilage et des petites graines noires , un peu comme le cacao , on appelle d’ailleurs parfois le guarana cacao brésilien .
C’est cette graine noire, riche en molécules actives, qui est utilisée en phytothérapie sous la forme de graines séchées, ou plus souvent sous la forme d’une poudre fine à consommer tel quelle, en gélules ou en comprimés.
On utilise le Guarana depuis l’époque précolombienne, il était employé par les populations locales pour ses propriétés dynamisantes, stimulantes, anti diarrhéiques et anti -stress.
Le guarana est encore utilisé actuellement comme plante médicinale dans plusieurs pays d’Amérique du Sud, notamment pour ses propriétés coupe-faim, les Indiens partent parfois pour de longues marches avec le Guarana pour seule nourriture .
si on l’utilise encore actuellement et depuis si longtemps cette plante c’est qu’il y a de bonnes raisons à cela, non ?
Quelle est sa composition ?
Le Guarana contient de nombreux composés actifs aux bienfaits multiples .
*Le principal composant , la guaranine , plus couramment appelée caféine est une molécule bien connue pour ses propriétés stimulantes et lipolytiques ( brûle graisse) . Ses graines en contiennent de 2,5% à 7% soit 2 à 3,5 fois plus que les grains de café, les inconvénients en moins grâce aux différents alcaloïdes et précurseurs tels que l'adénine, la guanine, l'hypoxanthine, la théophylline, la théobromine, la xanthine qui complète sa composition .
* Les tanins qui sont antioxydants et astringents notamment.
* Des vitamines , acides gras essentiels, et oligo-éléments.
Ses principales indications et bienfaits
Actuellement le guarana tient sa réputation de super aliment principalement pour ses vertus stimulantes, son action sur la vivacité physique et intellectuelle, mais aussi pour son aide précieuse dans le cadre d’un régime minceur, c’est également l’allié des soins minceurs et raffermissants.
- Améliore la vigilance, combattre la fatigue et la somnolence
La forte concentration de caféine contenue dans le guarana stimule le système central, ce qui a pour effet d’accroitre l’attention et d’aider à combattre la somnolence et l’endormissement , idéal en cas de grosse journée, d’examens de fins d’année ou si vous avez une longue route devant vous.
Par ailleurs les effets du guarana pourraient contribuer dans une certaine mesure à atténuer la fatigue ressentie par les personnes ayant subi une chimiothérapie ou une radiothérapie.
- Améliore les performances cognitives, la mémoire.
Là c’est la caféine, mais aussi les autres substances actives contenues dans la plante qui officient en synergie et de façon naturelle.
- Allié de choix pour les sportifs
La grande concentration de caféine, stimule le métabolisme cellulaire et contribue à bruler les corps gras pour les transformer en énergie rapidement disponible, en moyenne il suffit d’une ½ heure pour ressentir les effets stimulants du guarana, cela en fait un allié de choix des sportifs, il donne un coup de boost , permet une meilleure endurance, mais aussi une meilleure récupération après l’effort.
- Aide minceur dans le cadre d’un régime
Le guarana entre dans la composition de plusieurs produits destinés à lutter contre le surplus pondéral, et facilite la cure d’amincissement et il a l’avantage d’être entièrement naturel.
Utilisé modérément de 100 à 200mg par jour auront un effet coupe-faim. La guaranine qu’il contient associée aux autres molécules actives participe également à la combustion des graisses stockées, c’est ce que l’on appelle son action lipolytique , il contribue ainsi à un amincissement progressif .
Parallèlement à un régime, on peut utiliser la poudre de guarana dans des soins amincissants et raffermissants naturels.
La graine de guarana contient aussi des vitamines et des oligo-éléments qui nourrissent et tonifient la peau, et des tannins aux propriétés astringentes. Ses propriétés anti-âges et purifiantes sont très utiles dans vos soins pour protéger votre peau et lutter contre les signes de l’âge. il existe des recettes sympas sur des sites de ventes de cosmétique naturels à faire soi-même en ligne comme aromazone par exemple.
Bien que ce ne soit pas les indications principales, il permet aussi :
- De lutter contre les troubles digestifs
La forte concentration de tanins qu’il contient est efficace contre les troubles de l’appareil digestif, il réduit les ballonnements et aide à évacuer les gaz. Il est préconisé dans le traitement de la diarrhée et de la colite.
- C’est un analgésique puissant
Le guarana utilisé pour soulager les crampes musculaires et les courbatures d’où son intérêt aussi pour les sportifs.
Il est admis que le guarana peut combattre un mal de tête résultant d’une mauvaise circulation sanguine périphérique
Tous les guaranas vendus sont-ils de même qualité ?
Non bien sûr, il faut être attentif à sa composition, surtout pour les gélules, et comprimés, prenez bien garde qu’ils ne soient composés que d’éléments naturels et sans excipients ou additifs.
Vérifiez aussi, pour la poudre ou les gélules et comprimés, que l’extrait de guarana lui-même soit pur et sans produits chimiques, qu’il ne contienne pas de caféine de synthèse.
Une question m’est souvent posée, faut- il une ordonnance pour acheter du guarana ?
Eh bien non , le guarana est un produit naturel de phytothérapie qui est vendu librement dans la catégorie des super aliments ou compléments alimentaires .
On le trouvera en pharmacie, en parapharmacie mais aussi dans les magasins bio. Vous le trouverez aussi en vente libre sur internet.
Quelle est la posologie du guarana ?
Le guarana est commercialisé sous différentes formes : graines séchées, poudre, gélules, comprimés, boissons, et même sous forme d’ampoule et tisane.
On parlera alors de la quantité de guaranine ou caféine à prendre par jour :
Une dose de 200 à 250mg ou 2 gr 2,5gr par jour sont préconisés, et jusqu’à 400mg ou 4gr pour les sportifs avec des précautions d’usage.
Si vous prenez de la caféine sous différentes formes, pur en poudre ou gélules mais aussi des sodas contenant de la caféine ou tout simplement du café, tenez en compte et adaptez votre dose journalière.
- Pour ses effets stimulants
Il est recommandé de prendre de 1 à 3 doses par jour, 2 doses étant la base, 1 prise le matin et une à midi avec le repas pour éviter les troubles gastriques. selon la marque et le dosage en guaranine de la formule choisie (comprimés, poudre ou gélules …) , adaptez la quantité en fonction de vos besoins .
Il faut savoir qu’il faut une dose minimum de 60mg par prise pour que l’effet soit notable et durable quelques heures.
Il vaut mieux ne pas prendre de guarana le soir ou du moins après 16h, sauf si vous avez une longue soirée de prévue, ou si vous avez beaucoup de route à faire, ou des révisions d’examen qui vous prendront une partie de la nuit, dans ce cas répartissez le dosage maximal sur la journée .
- Pour les sportifs
On prend le guarana environ 1/2h avant l’effort physique pour profiter de tous ses bienfaits. les sportifs peuvent également augmenter la dose de guarana jusqu’à 400mg mais dans ce cas que 2 à 3 fois dans la semaine seulement ,au-delà l’accoutumance à la caféine réduirait ses effets sur le corps voire mènerait à une intoxication qui pourrait entrainer des lésions musculaires .
- Dans le cadre d’un régime
Pour bénéficier des effets coupe-faim et brûle graisse, une prise de 100mg à 200mg par jours sont recommandés en 2 prises matin et midi.
Le guarana est une aide précieuse mais ne fait pas de miracle tout seul pour un effet optimal il faudra tout de même accompagner la prise de guarana par une pratique régulière de sport et une alimentation équilibrée.
Quelles sont les contre indications ?
Si vous respectez les dosages recommandés, le Guarana ne produit aucun effet secondaire notoire.
Toutefois, les enfants et les femmes enceintes ou qui allaitent devraient d’abord consulter un médecin avant la prise de guarana et adapter la dose.
Dans de rares cas la caféine que contient le guarana et prise en trop grande quantité peut causer des palpitations cardiaques, de l'insomnie, de la nervosité, de l'agitation et de l'irritation gastrique (brûlures d’estomac) principalement si on le prend à jeun.
L’association avec l’Ephédra peut se révéler dangereuse pour la santé.
Le Guarana peut également interagir avec certains médicaments de type antidépresseur, anxiolytique, et antihypertenseur, anticoagulants.
Si vous avez le moindre doute et que vous suivez un traitement, le mieux et le plus prudent est de consulter votre médecin ou un spécialiste qui saura vous conseiller.
La consommation prolongée de caféine peut provoquer une dépendance. Le sevrage peut entraîner des maux de tête, de l'irritabilité, de la nervosité, de l'anxiété, de la somnolence, des étourdissements.
Les effets du guarana s’ajoutent à ceux des aliments, boissons et autres produits qui renferment de la caféine (café, maté,yerba, noix de kola, etc…) prudence donc de ne pas faire de surdosage .
En conclusion je vous dirait que le guarana, à condition de l’utiliser raisonnablement est vraiment un super aliment ou complément alimentaire naturel, complet et aux nombreuses vertus.